Actividad Electromiográfica en el Glúteo Medio, Glúteo Mayor, Bíceps Femoral, Vasto Externo, Vasto Interno y Recto Femoral Durante los Ejercicios de Sentadilla Monopodal, Estocada Frontal y Subida Lateral

Jose M. Muyor 1,2, Isabel Martın-Fuentes 2, David Rodrıguez-Ridao 2Jose A. Antequera-Vique 2
1 Laboratory of Kinesiology Biomechanics and Ergonomics (KIBIOMER Lab.), Research Central Services, University of Almeria, Almería, Spain 2 Health Research Centre University of Almería, Almería, Spain

Resumen

Normalmente se realizan ejercicios de Sentadilla Monopodal, de Estocada Frontal y de Subida Lateral con el propio peso corporal de uno para propósitos de rehabilitación. Sin embargo, la actividad muscular evaluada usando electromiografía de superficie nunca se ha analizado entre estos tres ejercicios. Por lo tanto, los objetivos del presente estudio fueron evaluar la amplitud de la actividad EMG de los músculos glúteo medio, glúteo mayor, bíceps femoral, vasto externo, vasto interno y recto femoral en participantes que realizaron los ejercicios de subida lateral, estocada frontal y sentadilla onopodal. Un total de 20 participantes físicamente activos (10 hombres y 10 mujeres) realizaron 5 repeticiones al 60% (5 máximas repeticiones) en cada uno de los ejercicios evaluados. La amplitud de la EMG fue calculada en porcentaje de la contracción voluntaria máxima. El ejercicio de sentadilla monopodal demostró una actividad EMG superior (p ≤0.001) respecto a los ejercicios de subida lateral y de estocada frontal en todos los músculos evaluados (d >0.6), salvo el recto femoral. Los tres ejercicios mostraron una actividad EMG significativamente mayor en todos los músculos que se evaluaron en la fase concéntrica en relación con la excéntrica. En los tres ejercicios evaluados, el vasto externo y el vasto interno mostraron la actividad EMG más alta, seguida por el glúteo medio y el glúteo mayor. Los ejercicios de sentadilla monopodal, de estocada frontal y de elevación lateral no solo se recomiendan para fines de rehabilitación, sino que también se deben recomendar para objetivos de rendimiento y mejora de la fuerza de las extremidades inferiores

Palabras Clave: EMG, Glúteo medio, Glúteo mayor, Biceps femoral, Vasto externo, Vasto interno, Recto, Sentadilla monopodal, Estocada frontal, Subida lateral

Abstract

The Monopodal Squat, Forward Lunge and Lateral Step-Up exercises are commonly performed with one's own body weight for rehabilitation purposes. However, muscle activity evaluated using surface electromyography has never been analyzed among these three exercises. Therefore, the objectives of the present study were to evaluate the amplitude of the EMG activity of the gluteus medius, gluteus maximus, biceps femoris, vastus lateralis, vastus medialis and rectus femoris muscles in participants performing the Lateral Step-Up, Forward Lunge and Monopodal Squat exercises. A total of 20 physically active participants (10 men and 10 women) performed 5 repetitions at 60% (5 repetition maximum) in each of the evaluated exercises. The EMG amplitude was calculated in percentage of the maximum voluntary contraction. The Monopodal Squat exercise showed a higher EMG activity (p ≤ 0.001) in relation to the Lateral Step-Up and Forward Lunge exercises in all of the evaluated muscles (d > 0.6) except for the rectus femoris. The three exercises showed significantly higher EMG activity in all of the muscles that were evaluated in the concentric phase in relation to the eccentric one. In the three evaluated exercises, vastus lateralis and vastus medialis showed the highest EMG activity, followed by gluteus medius and gluteus maximus. The Monopodal Squat, Forward Lunge and Lateral Step-Up exercises not only are recommended for their rehabilitation purposes but also should be recommended for performance objectives and strength improvement in the lower limbs.

Keywords: EMG, Gluteus medius, Gluteus maximus, Biceps femoris, Vastus lateralis, Vastus medialis, Rectus femoris, Monopodal squat, Forward lunge, Lateral step-up

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