Adaptaciones Cardiorespiratorias Durante el Entrenamiento Concurrente Aeróbico y de Fuerza en Hombres y Mujeres

Moritz Schumann Kaisu Yli-Peltola Chris R. Abbiss Keijo Häkkinen

Resumen

Este estudio investigó los efectos del entrenamiento de la resistencia seguido por uno de fuerza (RF, hombres n = 16; las mujeres n = 15), el orden inverso del ejercicio (FR, hombres n = 18, mujeres n = 13) y el entrenamiento de la fuerza y de la resistencia concurrente realizado en días alternados (DA, hombres n = 21, mujeres n = 18), sobre parámetros cardiorespiratorios. El consumo de oxígeno pico (VO2pico) y el consumo de oxígeno a potencias sub-máximas (VO2submáx) de 50 a 175 watts en hombres y de 50 a 125 watts en mujeres durante un test de pedaleo incremental, tanto antes como después de 24 semanas de entrenamiento. Los aumentos en el VO2pico en hombres y mujeres fueron estadísticamente más grandes en DA (18±9% y 25±11%) comparado a RF (7±9% y 12±12%, p = 0.002 y 0.009, respectivamente) y FR (7±9% y 10±8%, p = 0.005 y 0.008, respectivamente). Ninguna interacción estadística de grupo se observó para el VO2submáx en los hombres, pero en las mujeres el VO2submáx fue estadísticamente menor en la semana 24 en RF comparado a DA a 75 W (-2±6% vs +3±6%, p = 0.027) y a 125 W (-4±5% vs +2±5%, p = 0.010). Estos resultados indican que el entrenamiento de la fuerza y de la resistencia realizado en días alternados puede optimizar las adaptaciones en el VO2pico en ambos sexos, mientras que realizando un entrenamiento RF en las mujeres pueden optimizar el fitness cardiorespiratorio a potencias sub-máximas.

Palabras Clave: Adaptación cardiorespiratoria, Entrenamiento concurrente; Hombres, Mujeres.

Abstract

This study investigated the effects of endurance followed by strength training (ES, men n = 16; women n = 15), the reverse exercise order (SE, men n = 18, women n = 13) and concurrent endurance and strength training performed on alternating days (AD, men n = 21, women n = 18) on cardiorespiratory parameters. Peak oxygen consumption ( O2peak) and oxygen consumption at sub-maximal power outputs ( O2submax) of 50 to 175 Watts in men and 50 to 125 Watts in women were assessed during an incremental cycling test both before and after 24 weeks of training. Increases in O2peak in both men and women were statistically larger in AD (18±9% and 25±11%) compared to ES (7±9% and 12±12%, p = 0.002 and 0.009, respectively) and SE (7±9% and 10±8%, p = 0.005 and 0.008, respectively). No statistical group interaction was observed for O2submax in men, but in women O2submax was statistically lower at week 24 in ES compared to AD at 75 W (-2±6% vs. +3±6%, p = 0.027) and 125 W (-4±5% vs. +2±5%, p = 0.010). These findings indicate that endurance and strength training performed on alternating days may optimize the adaptations in O2peak in both sexes, while performing ES training in women may optimize cardiorespiratory fitness at sub-maximal power outputs.

Keywords: cardiorespiratory adaptation, concurrent training, men, women.

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