Efectos del Entrenamiento Intervalado de Alta Intensidad durante el Período Competitivo en Jugadores de Fútbol

Grégory Dupont 1, Koffi Akakpo 1Serge Berthoin 1
1 Laboratory of Human Motor Studies, Faculty of Sports Science and Physical Education, University of Lille 2, Lille, Francia.

Resumen

Fueron investigados los efectos del entrenamiento intervalado de alta intensidad durante el período competitivo sobre el rendimiento de carrera de jugadores de fútbol profesionales de sexo masculino. 22 sujetos participaron en dos períodos de entrenamiento consecutivo de 10 semanas. El primer período fue considerado de control y fue comparado con un período donde fueron incluidos 2 ejercicios de entrenamiento intervalado de alta intensidad en el programa de entrenamiento habitual. Las carreras intermitentes consistían de 12-15 carreras que duraban 15 segundos, al 120% de la velocidad aeróbica máxima, alternadas con 15 segundos de descanso. Las repeticiones de esprint consistían de 12-15 carreras de 40m alternadas con 30 segundos de descanso. Los resultados del entrenamiento intervalado de alta intensidad mostraron que la velocidad aeróbica máxima fue mejorada (+8.1±3.1%, p<0.001) y que el tiempo de la carrera de 40m fue disminuido (-3.5±1.5%, p<0.001), mientras que no fue observado ningún cambio en ninguno de los parámetros que fueron monitoreados durante el período de control. Este estudio muestra que las mejoras en las cualidades físicas pueden ser logradas durante el período competitivo.

Palabras Clave: rendimiento, ejercicio intermitente, evaluaciones de campo, esprints repetidos

Abstract

The effects of inseason, high-intensity interval training on professional male soccer players’ running performances were investigated. Twentytwo subjects participated in 2 consecutive training periods of 10 weeks. The first period was considered a control period and was compared with a period where 2 high-intensity interval training exercises were included in the usual training program. Intermittent runs consisted of 12–15 runs lasting 15 seconds at 120% of maximal aerobic speed alternated with 15 seconds of rest. Sprint repetitions consisted of 12–15 all-out 40-m runs alternated with 30 seconds of rest. Results from the high-intensity interval training have shown that maximal aerobic speed was improved (18.1 6 3.1%; p , 0.001) and that the time of the 40- m sprint was decreased (23.5 6 1.5%; p , 0.001), whereas no change in either parameters were observed during the control period. This study shows that improvements in physical qualities can be made during the in-season period.

Keywords: performance, intermittent exercise, field tests, repeated sprints

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