El Entrenamiento Intervalado de Alta Intensidad (HIT) No Mejora los Parámetros Cardiorrespiratorios en Jugadores de Fútbol Jóvenes Entrenados

Stelios Poulos , Elias Zacharogiannis Giorgos Paradisis Myrsini Kolyfa Vasilis Danias Agela Tsopanidou Maria Maridaki
0 Escuela de Educación Física y Ciencias del Deporte, Sección de Atletismo, Universidad Nacional y Kapodistrian de Atenas, Grecia

Resumen

El propósito del presente estudio fue investigar el efecto del entrenamiento intervalado de alta intensidad (HIT) y el entrenamiento continuo de intensidad moderada (CONT) en parámetros seleccionados de la función cardiorrespiratoria, capacidad de sprint repetido y potencia y fuerza muscular de piernas en jugadores de fútbol jóvenes entrenados. Treinta jugadores de fútbol griegos amateur (media ± DE, edad 19 ± 2,21 años, masa corporal 71,19 ± 2,5 kg) se asignaron al azar a un grupo de entrenamiento intervalado de alta intensidad (HIT, n = 10), a un grupo de entrenamiento continuo de intensidad moderada (CONT, n = 10), y a un grupo de control (Control, n = 10). La intervención para los grupos HIT y CONT consistió en 16 sesiones más de entrenamiento, 2 por semana, mientras que el grupo CONTROL continuó con la rutina habitual de entrenamiento de fútbol. Las sesiones de entrenamiento del grupo HIT consistieron en sprints de 15 segundos intercalados con 15 segundos de recuperación al 120% del VO2máx con 8 minutos de tiempo de ejercicio total o jugaron juegos reducidos de 4 x 4 min (16 min de tiempo total) (4v4) seguidos por un intervalo de recuperación de 2 min. Las sesiones de entrenamiento del grupo CONT consistieron en una carrera continua de 40 minutos al 70% del VO2máx o en un juego de fútbol completo 10v10 durante 40 minutos. La combinación de los regimientos de entrenamiento de este estudio no mejoró los parámetros de resistencia cardiorrespiratoria, ni la velocidad, fuerza y potencia de piernas en los jóvenes jugadores de fútbol ya entrenados.

Palabras Clave: Entrenamiento Continuo de Intensidad Moderada, Entrenamiento Intervalado de Alta Intensidad, Entrenamiento de Fútbol, VO2máx

Abstract

The purpose of the present study was to investigate the effect of high intensity interval training (HIIT) and continuous moderate intensity training (CONT) on selected parameters of cardiorespiratory function, repeated sprint ability, and leg muscle power and strength in young trained soccer players. Thirty Greek amateur soccer players (mean ± SD, age 19 ± 2.21 yrs, body mass 71.19 ± 2.5 kg) were randomized into a high intensity interval training group (HIIT, n = 10), a continuous moderate intensity training group (CONT, n = 10), and a control group (Control, n = 10). The intervention for HIIT and CONT groups was 16 more training sessions, 2 per week while the CONTROL group continued regular soccer training routine. The HIIT group training sessions consisted either of 15 sec sprints interspersed by 15 sec of recovery at 120% VO2 max with 8 min total exercise time or they played 4 x 4 min (16 min total time) small sided games (4v4) followed by 2 min recovery interval. The CONT group training sessions consisted either of 40 min continuous running at 70% VO2 max or 10v10 full field soccer game for 40 min. The combination of the training regiments of this study did not improve cardiorespiratory endurance parameters and leg speed, strength, and power in the already trained young soccer players.

Keywords: Continuous Moderate Intensity Training, High Intensity Interval Training, Soccer Training, VO2 max

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