¿El Tipo de Rodillo de Espuma Influye en la Tasa de Recuperación, la Respuesta Térmica y la Prevención del DOMS?

Jakub Grzegorz Adamczyk 1, Karol Gryko 2, Dariusz Boguszewski 3,
1 Rehabilitation Department, Physiotherapy Division, Medical University of Warsaw, Warsaw, Poland 2 Athletics and Team Sport Games Department, Józef Piłsudski University of Physical Education in Warsaw, Warsaw, Poland 3 Theory of Sport Department, Józef Piłsudski University of Physical Education in Warsaw, Warsaw, Poland

Resumen

Propósito
Sostener la recuperación posterior al ejercicio requiere elegir no sólo el tratamiento adecuado sino también el equipamiento, en el que el impacto no siempre es claro. El estudio tuvo como objetivo determinar el efecto del rodillo de espuma (foam roller) sobre la tasa de eliminación de lactato y la prevención del DOMS y si el tipo de rodillo de espuma es efectivo en el contexto de la recuperación posterior al ejercicio.
Métodos
Este estudio aleatorizado incluyó a 33 hombres sanos activos divididos en tres grupos de once individuos: usando un rodillo de espuma liso (STH) o de rejilla (GRID) o recuperación pasiva (PAS). Todos los participantes realizaron saltos de sentadilla completa durante un minuto. El examen se realizó en reposo (imagen térmica de la temperatura de la piel - [Tsk] y lactato sanguíneo - [LA]), inmediatamente después del ejercicio (Tsk y LA), inmediatamente después del tratamiento de recuperación (Tsk) y después de 30 minutos de descanso (Tsk y LA). Sus niveles de dolor se evaluaron utilizando una Escala Visual Analógica (VAS) 24, 48, 72 y 96 horas después del ejercicio.
Resultados
La magnitud de la disminución del lactato depende del tipo de recuperación utilizada. En el grupo PAS, la disminución en la concentración de lactato en 2.65 mmol/L después de un descanso de media hora fue significativamente menor que en los otros grupos (STH vs. PAS p = 0.042/GRID vs. PAS p = 0.025). Para las respuestas térmicas, se observaron diferencias significativas entre ambos grupos experimentales sólo 30 minutos después del ejercicio. Una disminución significativa en el dolor en el grupo STH ocurrió entre 48 y 96 horas, mientras que el grupo GRID mostró una disminución significativa sistemática en los valores de la VAS en mediciones posteriores. Los cambios en los valores de VAS en mediciones posteriores en el grupo PAS no fueron estadísticamente significativos (p >0.05).
Conclusiones
El rodillo de espuma parece ser efectivo para mejorar el aclaramiento de lactato y contrarrestar el DOMS, pero el tipo de rodillo de espuma no parece influir en la tasa de recuperación.

Palabras Clave: rodillo de espuma, respuesta, recuperación, prevención, DOMS

Abstract

Purpose: Supporting post-exercise recovery requires choosing not only the right treatment but also the equipment, in which the impact is not always clear. The study aimed to determine the effect of foam rolling on the rate of lactate removal and DOMS prevention and whether the type of foam roller is effective in the context of post-exercise recovery. Methods: This randomized trial enrolled 33 active healthy males divided into three groups of eleven individuals: foam rolling with a smooth (STH) or grid roller (GRID) or passive recovery (PAS). All the participants performed full squat jumps for one minute. Examination took place at rest (thermal imaging of skin temperature–[Tsk] and blood lactate–[LA]), immediately following exercise (Tsk & LA), immediately after recovery treatment (Tsk) and after 30 minutes of rest (Tsk & LA). Their pain levels were assessed using the Visual Analog Scale (VAS) 24, 48, 72, and 96 hours after exercise. Results: The magnitude of lactate decrease depended on the type of recovery used. In the PAS group, the decrease in lactate concentration by 2.65 mmol/L following a half-hour rest was significantly lower than that in the other groups (STH vs. PAS p = 0.042 / GRID vs. PAS p = 0.025). For thermal responses, significant differences between both experimental groups were noted only 30 minutes after exercise. A significant decrease in pain in the STH group occurred between 48 and 96 hours, while the GRID group showed a systematic significant decrease in VAS values in subsequent measurements. Changes in VAS values in subsequent measurements in the PAS group were not statistically significant (p>0.05). Conclusions: Foam rolling seems to be effective for enhancing lactate clearance and counteracting DOMS, but the type of foam roller does not seem to influence the recovery rate.

Keywords: foam roller, response, recovery, prevention, DOMS

Atención

Este artículo solo es visible para usuarios suscriptos a la revista

Si usted está suscrito a la revista pero no ha ingresado aún, pulse en el enlace "Ingresar" que está en la parte superior derecha de esta página.