Entrenamiento con Sobrecarga Excéntrica en Temporada de Competición en Futbolistas de Élite: Efectos en la Composición Corporal, la Fuerza y el Rendimiento de Sprint

Luis Suarez-Arrones Eduardo Saez de Villarreal Francisco Javier Núñez Valter Di Salvo Cristian Petri Alessandro Buccolini Rafael Angel Maldonado Nacho Torreno Alberto Mendez-Villanueva

Resumen

El objetivo de este estudio fue describir los cambios en la composición corporal, la fuerza y el rendimiento de sprint en respuesta a toda una temporada competitiva de entrenamiento de fútbol complementada con 2 sesiones a la semana de entrenamiento con sobrecarga excéntrica inercial en jóvenes futbolistas profesionales masculinos. Se evaluó la composición regional y de cuerpo entero (evaluada mediante absorciometría de rayos X de doble energía), la potencia de salida en sentadilla media y el rendimiento de sprint de 40 m en catorce jugadores. El entrenamiento con sobrecarga excéntrica consistió en sesiones de entrenamiento de 1 a 2 series de 10 ejercicios de core y tren superior (Día 1) y tren inferior (Día 2), a la semana durante toda la temporada de competición (27 semanas). La masa grasa corporal total disminuyó (-6,3 ± 3,6%, ES = -0,99 ± 0,54) sustancialmente mientras que la masa magra aumentó (2,5 ± 0,8%, ES = 0,25 ± 0,09), con algunas diferencias regionales. Hubo un aumento sustancial en la potencia de salida de sentadilla media (del 3% al 14%, ES de 0,45 a 1,73) y en el rendimiento del sprint (de 1,1% a 1,8%, ES de -0,33 a -0,44), sin embargo, los cambios en el rendimiento no se correlacionaron con cambios en la composición corporal. Un programa combinado de entrenamiento de fútbol y de sobrecarga excéntrica fue capaz de promover cambios positivos en la composición corporal y los factores físicos relevantes tanto para el rendimiento en el campo como para la prevención de lesiones en futbolistas de élite.

Palabras Clave: composición corporal, fuerza, excéntrico, fútbol, esprint

Abstract

The aim of this study was to describe the changes in body composition, strength and sprint performance in response to an entire competitive season of football training supplemented with 2 inertial eccentric-overload training sessions a week in young male professional soccer players. Whole body and regional composition (assessed using dual-energy X-ray absorptiometry), power output in half-squat and 40-m sprinting performance were evaluated in fourteen players. The eccentric-overload training consisted of training sessions a week of 1–2 sets of 10 exercises of upper-body and core (Day 1) and lower-body (Day 2), during the entire competitive season (27 weeks). Whole body fat mass decreased (-6.3 ± 3.6%, ES = -0.99 ± 0.54) substantially while lean mass increased (2.5 ± 0.8%, ES = 0.25 ± 0.09), with some regional differences. There was a substantial increase in half-squat power output (from 3% to 14%, ES from 0.45 to 1.73) and sprint performance (from 1.1% to 1.8%, ES from -0.33 to -0.44), however performance changes were not correlated with changes in body composition. A combined soccer and eccentric-overload training program was able to promote positive changes in body composition and physical factors relevant to both on-field performance and injury prevention in elite soccer players.

Keywords: body composition, strength, eccentric, football, sprint

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