Entrenamiento Intermitente en Futbolistas: Una Revisión Sistemática

Jorge Carlos Vivas , Juan P. Martín Martínez Jorge Pérez-Gómez
0 Facultad de Ciencias del Deporte, Universidad de Extremadura, España

Resumen

El objetivo de esta revisión fue ver las diferentes modalidades que se pueden utilizar para llevar a cabo el entrenamiento intermitente (EI) en fútbol, así como conocer las mejoras que produce cada una de ellas en diferentes pruebas de condición física y otros parámetros fisiológicos. Se utilizó la base de datos Medline/Pubmed para encontrar todas las investigaciones publicadas hasta el 30 de noviembre de 2014, utilizando las palabras clave: “interval training soccer”. Se encontraron 14 publicaciones que cumplían los criterios de inclusión. Según los estudios encontrados, el EI produce mejoras en los futbolistas tanto en pretemporada, como durante y fuera de la temporada. Se encuentran varias modalidades de EI en fútbol: el interval training, los esprines repetidos, el entrenamiento en circuito específico de fútbol y los juegos con balón en espacio reducido. El EI en futbolistas mejora el rendimiento en el YoYo Intermittent Recovery Test Nivel 1, aumentar el consumo máximo de oxígeno, disminuir el tiempo para recorrer esprines de distancias comprendidas entre 10 y 40 metros, aumentar el rendimiento en diferentes modalidades de salto (drop jump, squat jump y countermovement jump), y aumentar la velocidad aeróbica máxima, la economía de carrera, la velocidad crítica y el umbral de lactato. Palabras clave: Fútbol, resistencia, condición física, entrenamiento

Palabras Clave: Fútbol, resistencia, condición física, entrenamiento

Abstract

The aim of this review was to see the different modalities that can be in use for carrying out intermittent training (EI) in soccer, as well as to know the improvements that there produces each of them in different tests of physical condition and other physiological parameters. The database Medline/Pubmed was in use for being all the investigations published until November 30, 2014, using the key words: “interval training soccer”. A total of 14 publications were found according to the inclusion criterial. According to opposing studies, EI produces improvements in football players so much in pre-season, since during and out of the season. Several modalities are found on having referred to EI in soccer: interval training, repeated sprint ability, training in specific soccer circuit and small sided games. The EI in football players improves the performance in the YoYo Intermittent Recovery Test Level 1, to increase the maximum consumption of oxygen, to diminish the time to cross sprints of distances understood between 10 and 40 meters, to increase performance in different modalities of jump (drop jump, squat jump and countermovement jump), and to increase aerobic maximum speed, economy running, critical velocity and lactate threshold.

Keywords: Football, endurance, physical fitness, training

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