Microciclo en Hipergravedad (HG): Estudio de Caso de un Velocista

Rafael Martín-Acero ,
0 Facultad de Ciencias del Deporte y la Educación Física de la Universidad de Coruña. Sports Science and Physical Education School of the University of Coruña

Resumen

Un sueño eterno del hombre es perder influjo de la fuerza de gravedad que le apega al suelo, mejorar con el entrenamiento es relacionarse más eficazmente con la fuerza de la gravedad, el estado de forma específico de cualquier deportista conlleva el sentirse más ligero, más fluido o elástico. Las fuerzas gravitatorias actúan sobre el cuerpo del deportista y, por ello, muchos de los estímulos de entrenamiento buscan una implementación o disminución del efecto de esta atracción. Los entrenamientos contra resistencias mayores de las exigidas por la propia especialidad deportiva, a través de sus sesiones, representan una situación de hipergravedad concentrada en el tiempo de ejecución del ejercicio. Además del uso de implementos grandes, también se han estudiado efectos al añadir cargas más pequeñas en tobillos, muñecas, cintura, torso, muslos o repartido proporcionalmente. Se presenta el caso de un esprínter internacional, expuesto a hipergravedad en todo el tiempo de vigilia y de entrenamiento en un microciclo corto, añadiendo una carga idónea respecto a la masa corporal individual y su efecto neuromuscular controlado. Los resultados justifican la utilización de este estímulo constante.

Palabras Clave: hipergravedad, criterio, lastre, caso, velocista, mejoras

Abstract

An eternal dream of mankind is to lose the influx of the force of gravity that holds him to the ground. Improving with training translates into relating more effectively to the force of gravity. The Specific State of Form (EFE) of any athlete leads to feeling lighter, more fluid, or elastic. Gravitational forces act on the athlete's body and, therefore, many of the training stimuli seek to implement or diminish the effect of this attraction. Training against resistances greater than those required by the sport’s specialty itself, throughout its sessions, represents a situation of hypergravity concentrated in the time of execution of the exercise. In addition to the use of large implements, the effects of adding smaller loads on ankles, wrists, waist, torso, thighs or proportionally distributed have also been researched. This paper presents the case of an international sprinter exposed to hypergravity throughout the waking and training time in a short microcycle adding the ideal weight with regards to the individual’s body mass and its controlled neuromuscular effect.The results justify the use of this constant stimulus.

Keywords: hypergravity, criterion, ballast, case, sprinter, improvements

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